KAYGININ SINAVDAKİ YERİ
Kaygı, sınav performansını etkileyen önemli bir durum olarak kanıtlanmıştır.
Üniversiteye geçiş sınavlarının ülkemizde her yıl bir kere yapılıyor olması, belirli bir süre zarfında öğrencilerin dört yıllık lise hayatında edindikleri akademik bilgilerin neredeyse tamamından sınav oluyor olmaları ve yaşayacakları potansiyel bir aksaklığa bağlı oluşan başarısızlık durumunda bir sene daha bekleyecek olmaları, ayrıca üniversite kontenjanlarının sınava giren öğrenci sayısının tamamını karşılamıyor olması, öğrencileri kaygılandırabilmektedir.
Kabul edilebilir, kişiyi zorlamayan kaygı, sınav süreci ve sınav açısından hedef doğrultusunda çalışmayı, başarıyı ve motivasyonu getirirken; kabul edilemez, yüksek durumda olan kaygı, sınav sürecinde verimsizleşmeye, başarısızlık, yetersizlik inançlarına, denemelerde düşüşlere ve sınavda başarısızlığa sebep olur.
PSİKOLOJİK DESTEK NEDİR ?
Psikolojik destek, bugün ve gelecek için geçmişe doğru çıktığımız bir yolculuktur.
Bu yolculuk esnasında fark edilmeyeni fark edip dönüştürmek istediğimiz parçalarımızı dönüştürme fırsatı elde ederiz.
Psikolojik destek, psikolojik sorun ve ihtiyaçlarımız için bir tedavi şeklidir.
Psikolog, bu yolculukta yolcunun özel ihtiyacına ve hedefine uygun bir tedavi planı oluşturarak yolculuğa eşlik eder. Bu yolculuk esnasında psikolog tüm dikkatini ve algısını kişiye verir. Kişinin anlattığı her parçadan onun hayatına giden malzemeleri toplar ve hayatının haritasını çıkarır.
ONLİNE PSİKOLOJİK DESTEK NEDİR ?
Online psikolojik destek internet üzerinden uygun bir uygulama ile görüntü ve sesin olduğu ruh sağlığı hizmeti ve danışmanlığı demektir.
Online psikolojik destek yüz yüze psikolojik destek kadar etkili ve güvenilirdir. Psikolojik destek için en önemli noktalardan biri güvenliktir. Psikolog bu güvenlik noktasına dikkat eden bir uygulama ile çalışır. Değişen dünyanın içinde online psikolojik destek kolaylaştırıcılığı ve ulaşılabilirliği artırmaktadır. EMDR dahil tüm psikolojik destek ekolleri uygulanmakta ve olumlu sonuçlar alınmaktadır.
HANGİ DURUMLARDA PSİKOLOJİK DESTEK ALINIR?
Ölüm ve yas durumlarındaki zorluklarda, Travmatik bir olayın ardından yaşanan sorunlar, Stres ile başa çıkmada zorlanma, İlişki problemleri, Bağımlılık problemleri, Meslek seçimi ve kariyer planlama çalışmaları, Cinsellikle ilgili yaşanan durumlar, Depresyon ve benzeri gibi durumlarda Psikologlardan Destek Alınır.
SINAVLARA YÖNELİK BİR PERFORMANS GELİŞTİRME PROGRAMI “PERGEL”
“Sınava çalışamıyorum. O gün olacaklar zihnimden gitmiyor.” “Sınavlarda terliyorum / ellerim sırılsıklam oluyor / sınavdan önce sınav sırasında karnım ağrıyor / midem bulanıyor / konsantre olamıyorum.” “Ya yapamazsam ve rezil olursam…” “Uzun süredir hazırlanıyorum, iyi olduğuma inanıyorum. Ancak birkaç saatle sınırlı, tekrarı olmayan bir değerlendirme beni çok kaygılandırıyor. Ya o gün yapamazsam !” “Bu proje […]
YEMEKLE DERDİM VAR !
Kişi aç hissetmemesine rağmen yemek, tatlı, abur cubur yeme ihtiyacı hisseder. Bedeni ile aşırı uğraş içerisindedir. Zayıflamak, kilo almak onun için son derece önem teşkil eder. Kişinin yemek yeme düzeni, sıklığı ve miktarı farklılaşır. Gün içerisinde miktar olarak çok fazla yer. Bazen bazı kişilerde ise bu durum farklılık gösterir ve aşırıya kaçacak kadar az yiyebilir. Yemek yemeyle ilgili yaşadığı bu durumu kişi fark etmez ve onun için normaldir. Tüm bu durumlar yeme bozukluğunun belirtisidir. Belirtilerden bazıları ya da hepsi kişide olabilir.
Yeme bozukluklarının farklı çeşitleri vardır. Anoreksiya nervoza, bulimiya nervoza ve tıkınırcasına yeme bozukluğu bunlardan bazılarıdır. Bu çeşitler arasında kişi geçişler yapabilir. Farklı dönemlerde yaşadıkları, hissettikleri, düşündükleri, algıladıkları ( çevresinden söylediği söz, aynaya baktığında kendini kilolu algılaması, kilolarından dolayı sevilmediğini düşünmesi, yaşadığı sorunların nedeninin kilodan kaynaklandığını düşünmesi vb.) durumlara göre yeme davranışı değişebilir.
SINAVIMDA HEYECAN VAR!
Üniversite sınavı mesleğimize karar vereceğimizi bir yol ,bir adım olduğu için hazırlık sürecindeki kişi tarafından önemli bir yerdedir.Ülkemizde yaşanan sınav süreçleri,sistemleri,hazırlanılan sınavdaki katkıların farklı olması sebebiyle bazılarımız için daha fazla anlam yüklenen bir hal almaktadır.Kişinin sınava yüklediği anlamlar farklılaştıkça sınavın gözündeki değeri ,hayatındaki konumu da değişmektedir.Değişen bu süreç kişide heyecan(kaygı) meydana getirmekte istenilen hedefe zorluk olarak geri dönmektedir.Kişinin yüklediği anlamlar onun ders çalışmasını,deneme sınavlarını,motivasyonunu kendine ve sınavı kazanacağına karşı inancını azaltmakta çalışmalarını bazen durma noktasına getirmekte , sınavlarda hızını ,soruları anlama konusundaki kapasitesini düşürmektedir.